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第二天是周末, 再加上刚刚考完试，老师需要改卷时间，苏酥这些初中生都进入了放假时间。
当然对苏酥来说这放假并不是真正意味上的放假。
早上一起来就是出早操环节。
苏酥往往会起得更早一些, 先去训练室里打一套太极, 接着才会出现在训练操场。
出早操对他们这些常年运动的来说非常简单，慢跑几圈, 拉伸一下身体, 让身体活动开，之后就可以去吃早饭。
早饭吃完了才会开始真正的训练, 毕竟不吃早饭就运动很容易低血糖。
吃完早饭，苏斌就拿着训练计划，带着他的两个徒弟来到了训练操场“我跟柳教练商量过了, 苏酥你的体能问题非常大，上一次的自由滑完全是靠意志力撑下去的, 很多动作到后期都变形, 但你不可能每次都靠着意志力死撑, 这也是对自身潜能的伤害。”
“以后, 每天10000米，早上跑完了再去学校上课, 早自习给你请假了。”
苏酥瞪着一双死鱼眼, 脸上隐隐约约的还有一丝委屈。
10000米，这还是一天的开始, 她的叔叔婶婶是不想要她见到明天的太阳了吗
见到苏酥的这幅模样, 苏斌早有准备“从现在到冬奥会还有大半年的时间, 你的体力短板完全可以补上去。”
“而且，你的运动量增大了，为了不让你的肌肉流失, 你的食谱也改了，都是肉。”
“真，真的吗”苏酥吸溜了一下口水，虽然一直在养生，但在食物上是丝毫不能退让的，肉更是一点都不能少。
但之前为了保持体重，她不敢乱吃，肉也吃的很少。
如果能够多吃点肉，好像也不是不可以。
肉肯定是多了的，这个肉的种类嘛，苏斌露出一抹意味深长的笑容“真的。”
有肉就行，苏酥立马点头同意，平时就那么一小块鸡胸肉，说吃厌了又觉得肉没吃够，说没吃厌，她看着鸡胸肉又难受。
一想到隔壁速滑的伙食，苏酥口水快速分泌，吸溜，她怎么就不是速滑的
明明都是在一个食堂吃饭，待遇确实天上地下。
讲完苏酥的训练，接着就是顾云安的。
作为一个教练，苏斌肯定不会偏心哪一个，既然成为了他门下的弟子，他都会尽力。
“云安呢，你先跟着苏酥一起进行体力训练。”
顾云安余光瞥了一眼苏酥，见苏酥一脸的期待，这才点点头回答道“好。”
既然都同意了，那就要开始训练了。
先从10000米的慢跑开始。
柳教练制定的计划一开始并不要求时间，只要能够完成就可以，随着时间的流逝，再一步步地缩短要求时间，也能给身体一个适应的时间。
此时的操场上人还挺多，其他几个项目的人也有在这里训练的，体力训练可是运动员都要做的。
苏酥和顾云安走到起跑线的位置，等待着苏斌的命令。
“开始开始，自己数着点。”苏斌直接挥挥手让他们自己计数，他又不要求时间，开始和结束自然也就无所谓，他们自己控制好就行。
训练操场一圈是400米，10000的概念就意味着苏酥要在操场这里跑25圈。
说实话，苏酥的心里还有点紧张，她可从来没有跑过这么长的距离。
之前苏斌让她跑的5000米已经是她的极限，第一次跑的时候还吐了，没想到现在还直接翻倍。
简直没有人性
幸亏苏斌这一次没有设置限制的时间，不然苏酥觉得自己应该立马打电话让苏晴过来见她亲爱的妹妹最后一面，顺便再将苏斌给教训一顿
苏斌见到苏晴的模样那是怂的一批。
好在有之前5000米的底子在，苏酥在前半段时间没有那么的狼狈，跑起来还算轻松，但到了6000米左右的时候就不行了。
此刻的苏酥就是后悔，她之前怎么就没有在训练空间里增强过体力。
虽然效果砍半，但在现实中也是够用的。
现在，体力到用的时候才觉得少。
不过从另一个角度来看，她在训练空间的时间就那么点，总要有些侧重的，那些动作同样重要。
均衡发展可比专精一方面难多了。
苏酥感觉自己的小腿变得涨涨的，越来越沉重，慢慢的就开始迈不动它们了。
顾云安倒是还在苏酥的身边慢悠悠的跟着，一眼看过去竟然还很悠闲。
不同于苏酥此时满头大汗，头发都黏在额头上的形象，顾云安一身相当的清爽，唇红齿白，嘴角微微带上了一些笑意。
或许是运动的缘故，如玉一般的脸颊染上了一抹微红，配上他的光头，突然有了一种妖僧的感觉。
偏偏他本身的气质偏向清冷，与本身的形象形成了强烈的对比，也更加的吸引人的目光。
苏酥看到的就是这一幕。
啧啧啧，她这师弟以后得迷倒多少观众，此刻要是在额头上再来一点红。
嘶，杀疯了。
苏酥觉得自己以后要是开冰演，邀请她的这位师弟过来，门票绝对不愁卖，妥妥地流量密码。
“师姐，你还好吗”顾云安见苏酥有些走神，颇有些行尸走肉的风范，忍不住上前询问道。
苏酥摇摇头“我没事，你要是体力充足就先跑吧，早点跑完早点休息。”
她对自己的体力心里有数，估计还要拖一个多小时，这么乖的师弟还是先去休息吧。
做师姐的可不能拖累师弟。
顾云安神色不变“我的体力不是很好，已经跑不动了，只是面上看不出来而已。”
“咦真的吗”苏酥震惊了，这人看着明明游刃有余，怎么可能体力不足。
见苏酥不相信，顾云安加大了一些喘气的声音，好让她知道自己并不是体力大户，只是看起来不明显。
果然，听到这声音，苏酥相信了。
看人状态的方法就那么几种，喘气声大，那肯定是肺部呼吸不通畅了。
也没空再管顾云安了，苏酥自顾不暇，她现在全身像浸泡在了水里一样，汗水一滴一滴的往下流着，衣服颜色深了几个度。
见苏酥像是坚持不下去了，顾云安跑到她的旁边劝说道“师姐，我跑不动了，我们休息一下吧，反正教练也没有限制时间。”
教练没说那就是可以的
见苏酥难受的模样，顾云安以为苏酥会随着他的话停下来休息，没想到苏酥只是看了他一眼便加速跑远了。
“师弟你要是累了就休息吧，我继续。”确认过眼神，她这师弟刚刚是骗她的，明明就是体力大户。
瞧瞧那一点都没有乱的气息，甚至额头上只是出了一层薄汗。
可恶，他们两人的对比为何如此明显。
作为师姐好丢脸。
那一刻的顾云安说不出来是一种什么样的感受，突然觉得此时的自己在她的面前是那么的渺小。
丢下了顾云安，苏酥自顾自地向前跑着，师弟可以休息，但她不可以。
不管是作为师姐的榜样力量还是她自身的理念，苏酥决不允许自己半途而废。
苏酥管不着别人，但她对自己有着严格的要求，她允许自己短暂的因为能力而成绩不好，但不能容忍自己就此放弃。
就这样，苏酥到最后已经不知道自己跑了多少圈，她的心神全部都在调整呼吸上。
也只有这样才能让她忘记一些身上的难受。
还是王韵在一边帮苏酥给记着，在最后一圈跑完的时候拦住了她。
苏酥一停下来，整个身体就软了下去，跪倒在了塑胶跑道上，双手撑着地面，胸膛剧烈的起伏，想要获得更多的氧气。
这一刻，她感觉自己梦回自由滑结束时的场景。
膝盖跪在塑胶跑道上，手也撑在上面，两者都不好受。
塑胶跑到为了增加摩擦力，上面都是凹凸不平的，非常粗糙，就这么一会儿，苏酥的手和膝盖已经变得通红一片。
王韵赶紧将苏酥给架了起来，扶着她在跑道上慢慢走着，剧烈运动之后并不能直接坐下休息，要给身体一个缓和的时间。
苏酥也趁此机会恢复了一些体力，到后面已经可以摆脱王韵的搀扶自己走动。
见状，王韵走到一边给苏酥倒了一小杯热水。
那边的顾云安也跟着苏酥跑完了全程，不过他的小把戏苏酥看出来了但没说，只以为他是偷懒，但苏斌看出来后狠狠地瞪了他一眼。
臭小子，体力那么充足还跑那么慢，肯定想偷懒，他下次一定要多给他一些训练量。
顾云安耸耸肩，他对这些都无所谓，没有理会苏斌的眼神，而是将注意力放在了苏酥的身上。
苏酥脸上的通红已经退了下去，转而是一种苍白，嘴唇也变得乌紫。
“喝口水”王韵将水杯放在苏酥的面前。
苏酥摆了摆手，她现在喉咙很难受，有种想吐的冲动，这水也喝不进去。
“要不我们减少一点训练量，一点一点的来”王韵看着苏酥皱着眉头难受的模样心里酸涩刺痛，他们从小宠到大的侄女，现在这么难受，而罪魁祸首还是他们自己。
苏酥向后一躺，靠在座椅的椅背上“不用，给我几天时间适应一下就行了。”
运动量这种东西都是第一次特别艰难，只要挺过前面的一段时间就会舒服一些。
她可不想自己今天的努力白费。
“行了行了，我们继续下一项训练吧。”苏酥吸溜了一小口热水咽下去，喉咙一堵，还是有些难受，但已经稍微缓和了一些。
感受着身体里还剩下的一些力气，苏酥要求进行下一项训练。
她的时间并不算很多，而她要补的短板却很多，并且都是需要时间去磨炼的。
别以为现在距离冬奥会的时间还很久就能放轻松，差不多九月份就会进入下一个赛季，而苏酥还需要准备自己升上成年组的新节目。
编曲编舞还有磨合都是需要时间的，就连考斯滕也需要她去确认。
就这么点时间，苏酥恨不得将自己给分成两半，一半处理编舞等事情，一半增强体能等。
只恨时间太少。
见苏酥都要求了，那么苏斌也不心疼她了，拿起自己手里的计划表就开始报训练项目。
“差不多就是这些，你做完了就可以去吃饭了，食谱已经和李阿姨说过了，你直接去拿就会给你新的菜。”
这一上午，大概也就这么一件事情是让苏酥开心的了。
想着等下的大餐，苏酥嘿嘿一笑，整个人又精神了“等着我吧，我马上就去吃。”
“噗通”
“苏酥”
“嘶”
苏酥这一摔可不轻，本身身上的皮肤就很娇嫩，跟跑道上粗糙的地面一接触，瞬间膝盖双手全部沦陷，刚刚消下去的红色又显现在了她的腿和手上，甚至还多了一些青紫色。
见苏酥摔倒，王韵猛地冲了过去拉起她“没事吧。”
苏酥眼里含着泪花，又不能让他们担心，只能强装没事地摇摇头“我没事。”
哭唧唧，她的一百岁目标今天起码倒退五岁，这都是少的。
金牌，为你付出的可太多了。
好在苏酥平时也在训练空间里疼习惯了，与两倍的疼痛比起来，这次的摔倒跟开胃菜似的，刚刚摔的时候有些疼，等疼痛感过去后，苏酥满血复活
慢了一步的顾云安也不可能再去苏酥那边了，只能走到苏斌的面前等着苏斌安排剩余的训练。
苏斌见苏酥脸色依旧不好，也不敢让她随意训练，干脆让她坐在一边，顾云安则开始训练。
好在苏酥刚刚只是脱力了而已，多休息一会儿之后就好了起来，于是也跟着顾云安开始训练。
等两人训练完的时候，也到了吃中饭的点了。
“快去吃饭吧。”王韵给苏酥递了一块毛巾让她擦汗，知道苏酥想要去干饭，她也不浪费时间了，直接让苏酥过去。
顾云安小师弟当然还是跟着师姐一起。
两人一个艳丽似骄阳，一个清冷俊秀，走在一起的画面让不少人驻足观看。
“花滑那边的帅哥美女就是多。”一个短道速滑的少年跟自己旁边的同伴抱怨道，仔细听，声音里还带着一些委屈。
同伴的语气同样也是酸溜溜的“没办法，我们只有宁姐。”
“想什么呢还不去吃饭”
一道女声传来，两人不再谈论这个话题，缩缩脖子，赶紧溜了。
来到食堂的苏酥迫不及待的到窗口去拿属于自己的午饭，想想之前苏斌说的肉肉。
吸溜，口水流下来了。
食堂阿姨显然也很喜欢苏酥，笑眯眯地将她的午饭递给她。
苏酥也笑眯眯地接过，只是
“阿姨，这是不是弄错啦不是说我的食谱给改了吗”
这怎么一大碗的蔬菜还有比平时还要多几倍的水煮鸡胸肉
说好的其他肉，还有蔬菜的量怎么也加了
食堂阿姨笑容不变“就是这个，食谱只是改变了蛋白质的含量还有热量，其他的食材并没有改变。”
苏酥死鱼眼，叔叔竟然骗了她
可恶，就连原本和善的食堂阿姨都变了。
柳教练的训练计划无疑非常有用，才一个星期的时间，苏酥明显感觉自己的体力有了大幅度增长。
苏酥还曾经在空间里重复了一次世青赛自由滑的操作，将所有的跳跃压缩在后半段时间里。
这一次的苏酥拼一把可以将所有的跳跃全部标准的完成。
比之前有了十足的进步。
当然结束以后还是跟上次一样脱力，肺部是即将爆炸火烧火燎的感觉。
不过这种事情不能急，要慢慢来。
苏斌“看你能够承受了，要不要给你再增加一点难度。”
苏酥“不要你再欺负我，我就要叫姐姐了”
苏斌“我这不是为你好吗你这明显还有余力。”
苏酥死鱼凝视“我的肉呢”
苏斌“咳咳，不是给你加了鸡胸肉吗”
苏酥“叔叔，我们之间的小船说翻就翻。”
苏斌“翻就翻，你这小船太小，容不下我。”
苏酥转头朝着王韵就喊“王教练，苏教练的私唔”
“你给我闭嘴。”苏斌眼疾手快的在苏酥说出那句话之前将她的嘴巴给捂住了。
他那仅剩的五十块钱可不能再交出去了，他还要买礼物给老婆的。
苏酥“嗯要嗯又我要吃肉”
苏斌无法，真的拿这个小魔星没有办法“行行行，今天给你加两块麦乐鸡。”
“嗯嗯”苏酥快速点头。
要知道这种油炸食品苏斌一向不允许她吃，现在可以吃上一块都是好的。
是吃到了能够哭出来的程度。
见苏酥点头答应，苏斌放开了手“快去训练，你再偷懒我就要上冰撵你了”
“哦。”苏酥可有可无的应了声，直接上冰，一个蹬冰滑出去老远，让苏斌根本追不上。
“这臭丫头。”嘴上说着苏酥，但苏斌的神情却是笑着的“记得想一下自己下个赛季的节目。”
下个赛季就是奥运赛季，也是苏酥升上成年组的第一个赛季，代表着她在成年组的亮相。
这一赛季的节目自然也是非常重要的，并且要在五月就开始节目练习。
时间并不算长，中间还会有各种事情打扰，只能让苏酥早一点决定。
早已滑走的苏酥挥了挥手，表示自己明白了。
时间一晃就来到了五月份，苏酥每天在学校和训练基地来回奔波。
值得庆幸的是苏酥的成绩在明悦的帮助下不说突飞猛进，那也是前进了一个考场。
苏晴听闻以后，大手一挥，给苏酥还有明悦一人奖励了一个耳机，粉白相间的，超级好看。
当然价格也是及其美丽的，一个就要上万。
这就是来自霸总的疼爱。
现在两人每天早上带着耳机出早操，对待这幅耳机宝贝的不行，用完之后还要拿出小毛巾仔细擦拭，坚决要让它一直保持着最干净的模样。
除了学校的成绩，苏酥的节目也定了下来。
短节目重生，自由滑月光。
重生的编曲就是苏酥自己，在其中融合了几首歌曲，其中最主要的歌曲来自rayg。
rayg是歌手在经历诬陷，跌入人生谷底之后创作的歌曲。整首歌的曲调以钢琴为主，小提琴和鼓作为伴奏。
整首歌传递了歌手没有被困境打倒，重新振作的故事。
苏酥虽然没有黑暗的时期，但她觉得自己的重生和歌手的蜕变有着异曲同工之处。
她们都在重生之后奔向更好的未来。
ithank you for ho strong i have bee我应该感谢你，塑造了坚不可摧的我。
\039cae yht the fs and you utthrough he因为你将我堕入炼狱，我在熊熊烈火之中受尽折磨。
i had to earn ho to fight for ysef我不得不变得坚强，为自己而战。
这是苏酥最喜欢的几句歌词，不过可惜现行规则中除冰舞和表演滑之外的所有节目都不能使用人声。
苏酥只能放弃将人声加入，转而直接使用伴奏。
仅仅只是伴奏，对苏酥而言已经足够，它已经能够表达苏酥自己的心声。
而自由滑月光选自贝多芬的升c小调第十四钢琴奏鸣曲，又名“月光奏鸣曲”和“月光曲”，是作者贝多芬赠给他一八零一年时热恋的对象朱丽埃塔圭恰迪尼的一首作品。
德国诗人路德维希雷尔施塔布曾形容这首乐曲的第一乐章为“如在瑞士琉森湖那月光闪耀的湖面上一只摇荡的小舟一样”。
这首曲子在花滑的历史上也算是经典了，无数的选手还有组合都滑过这首曲子。
可以称得上是最伟大的双人滑选手之一的gaag组合也是用的这首曲子在94年夺得冬奥会金牌。
曲子中的情感丰富而细腻，对于苏酥这个即将满十五岁的少女来说，有着很大的难度。
王韵等人也觉得以苏酥的年纪和阅历不好驾驭这首曲子，想要让苏酥更换曲目。
然而能够更换曲目，苏酥就不会是一个让自家人头疼的小魔星了。
“何况，能够在成年组赛场上表演的曲子就没有涵义很少的，就算内涵很少，我们花滑选手要做的事情不就是表演出自己的理解吗”
王韵和苏斌被成功说服，深深地叹了口气，两人对视一眼，确认了，这又是想要打孩子的一天。
苏酥得意一笑，拿起自己的热水吸溜一口。
爽
曲子选好以后就是编舞，苏酥还没有到能够给自己编舞的程度，而王韵他们只能编简单的曲子，这两首曲子都不是他们能够驾驭的风格。
苏酥数了数自己的小钱钱，还有国家队里的补贴，然后做了一个大胆的决定。
“什么”苏斌吓得手一抖，将手中的本子都给甩了出去。
等稍稍平复了一些，苏斌这才继续询问着苏酥“你要一个人出国不是，这几个编舞我都没听过。”
苏酥点头，她的手上拿着自己选好的编舞人选名单以及联系方式。
“我选的这位伊莲娜是一位06年退役的一对冰舞组合中的女伴，他们在比赛中曾经滑过和我的重生差不多主题的曲子，我认为她可以驾驭，她的风格也很适合我。”
“而自由滑的话，我想要找戈迪耶娃，也就是gaag组合里的女g，她是最好的选择，但好像不太行。”
说着，苏酥还挠挠头，她现在还只是一个世青赛女单冠军，在国际上都没有名气，能够约上这等大神的可能性为零。
“所以，我又找了另外一个人，他叫伊戈尔，也是06年退役的一名男单，在役期间的成绩不咋地，但他每次给自己编排的节目都很好，让人记忆犹新的那种，尤其擅长抒情的曲子，所以”
苏斌一听，只觉得苏酥这想法根本不靠谱。
不是他歧视人家成绩差，而是这几名选手都没有多少编舞经验，而且人家还在国外，要苏酥自己跑过去和他们商量。
苏斌“不能就选择尼娅吗”
尼娅是国家队这边的御用编舞，基本上国家队的编舞都是由她负责，是一位脾气很不错，总是笑眯眯的老太太。
自从成为了国家队的编舞以后，她已经在种花定居了，尤其喜欢吃种花的各种美食，短短几年已经从原本的瘦削变成了圆润。
尼娅和苏酥的关系也很好，每次见到苏酥都会给她偷渡一点小零食。
这交情不可能一般的，他们可是能够互相分享小零食的人
苏酥摇摇头“她要负责的人太多了，我需要一个在这段时间里能够一心一意跟我一起编舞的人选，而且她并不适合抒情曲目的编舞。”
确实，尼娅老太太的编舞一直都是以激情为主，抒情的节目只能说不功不过。
显然，这不是苏酥想要的结果。
“我选的这两位都没有多少订单，在这一方可以配合我。”
苏斌面对自己的小侄女叹了口气，原先那个软萌可爱的苏酥怎么就长大了，还越长越歪。
苏酥无辜地眨巴着大眼睛。,请牢记:,免费最快更新无防盗无防盗</p>
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