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回到省后, 沈秋因为脚伤养了几天，之后就跟其他省队和国家队的几名花滑运动员一起前往莫斯科参加集训。
这一次的集训为时半个月，这也是沈秋第一次离家这么长时间, 更何况她现在脚伤还没怎么好，沈符军等人都知道她是一旦训练起来就不要命的，自然是不放心她。
“要不然先别去了, 等到脚伤好了，以后还有机会的”临行前，沈铎看着她说道。
“你这脚伤也太不让我们放心了, 之前好不容易才好一点, 又在比赛时加重了, 刚回家养几天，再参加集训又不知道什么时候能好了”杨瑞英也忍不住地叹道。
作为专业的芭蕾舞者, 她在年轻的时候也会为了每一次上台的机会拼命训练，甚至也带伤上台演出过, 但如今换成女儿像她一样，她却是不忍心了。
沈秋抱了抱她, 面上带着轻松地笑意, “您放心, 我未来还要靠着这双脚在冰上继续滑下去，不会把它整残的, 而且我会跟以前一样，每天跟你们视频，保证你们每天都能看到四肢健全的我，总可以了吧”
沈铎、杨瑞英“”妹妹、女儿太有主见, 他们还能怎么办总不能把自己的意愿强加在她身上, 以爱为名, 不让她做自己想做的事情。
于是最后他们只能拜托与她一同前去的雅丽娜在国外多照顾她一些。
沈秋跟他们告别之后，便踏上了前往莫斯科的路途。
这一次跟国家花滑冰协会合作的是俄罗斯的莫尔里斯特教练团队，著名的里斯特教练是一个将近六十岁的老爷子，执教花滑三十多年，带出过无数的花滑名将。
他和雅丽娜在役时的教练安德鲁也是老相识了，所以在看到一众运动员旁边的雅丽娜时，先是跟她拥抱了一下，相互问候，又问了她的教练安德鲁的身体如何。
雅丽娜想到前段时间才联系过的老教练，笑着回答道“没有您利索，不过偶尔还能去冰场看看孩子们练滑冰。”
两人又聊了几句，之后里斯特看向了排成两队站着的孩子们，一眼就落在了最右边的沈秋身上。
他在总决赛时也看了俄罗斯这边的电视转播，当时就被沈秋的表现力惊喜到了，以至于对她的模样也是记忆犹深。
他问道“这孩子表演时的感情十分地充沛，空中转速也很高，她跳2a时周数就很富余，是已经开始攻克3a了吗”
雅丽娜摇摇头，“本来计划让她在总决赛之后开始攻克新技术，不过因为之前训练受伤，现在还没好。”
里斯特了然地点了点头，他也看出来她的脚伤了，不过这孩子在比赛时表现得没有任何瑕疵，这是非常难得的。
之后里斯特又让运动员们热身后上冰滑了一段，做了几个跳跃，然后根据他们各自的技术水平进行点评。
作为带出过两名世界冠军的著名教练，这些来自夏国的小运动员们都对他敬仰已久，如今得到他的指导，他们都认真地记了下来。
轮到沈秋时，因为她还有脚伤，里斯特并没有让她在冰上做跳跃动作。
他针对着沈秋在总决赛中的跳跃动作说道“你的起跳很干脆，用刃也非常清晰，在落冰的时候，你可以尝试着屈膝作落冰的缓冲，学会控制身体关节角，顺着重力的方向去尝试，
只有扎实稳定地落冰，才能避开多数的伤病风险。”
他看着她此时的右脚，“花滑运动员最先要学会保护好自己，而不是一味地练出新技术，否则很容易折腾出大伤病。”
沈秋若有所思地点了点头，想到他说的屈膝缓冲落冰。
她确实是为了练出新技术操之过急了，以至于忽略了基础技术的扎实，虽然她在赛场上的跳跃都表现得很
稳定，但在提高跳跃稳定性的训练过程中，摔倒的次数也不少，这或许跟她的落冰方式有关系。
雅丽娜在旁边也有些恍然，她自己看着沈秋的跳跃落冰时也感觉有些僵硬，但是她也没往这方面想，因为她认为这是最基础的。
里斯特接着又提出了几个细节上的问题，对于沈秋目前在技术上遇到的困难都很有帮助，有些地方她自己觉得别扭，但并不知道问题出现在哪里，他却一下子点中了关键，让沈秋觉得受益匪浅。
不过沈秋目前最重要的是把脚伤养好，所以最初的几天，她并没有像其他运动员那么拼命地训练沈秋就算有一颗蠢蠢欲动的心，最终也会被随时盯着她的雅丽娜拉回去。
这天早上醒来后，沈秋便迫不及待地去找雅丽娜。
“yaya，我觉得我的脚伤已经好了，不信你看”沈秋扭了几下右脚踝，又原地蹦跶了两下，期待地看着她道，“我今天可以上冰练跳跃了吧”
这次外训对于夏国花滑队是一个难得的机会，在里斯特教练及其团队的指导下，跟她一起来的队友们都有了不小的进步，沈秋自然也不甘落下，甚至缺少的这几天她都想要尽快补回来。
雅丽娜并不放心，带着沈秋去找了里斯特给她们推荐的骨科医生。
在对方的检查下，确定没什么问题，雅丽娜才同意让她上冰。
得到允许后，沈秋高兴地穿上冰鞋，针对着里斯特教练之前提出的问题开始打磨着自己的技术。
在里斯特的帮助下，沈秋更进一步地提高了自己跳跃的柔和度，用屈膝缓冲来减少落冰对身体的冲击。
除此之外，沈秋还成功地跳出了3a，这是最令她意外的惊喜，虽然十个里只成功了一个，概率并不高，但这也是一个开始。
沈秋在起跳时，旁边的陈又就用手机帮她拍了视频，本来以为她还会像刚才落冰失败，雅丽娜担心她脚伤刚好又摔伤，想叫她停下来，结果没想到这一下居然成功了
陈又看着她这个3a的高远度，喝了一声，目测高度有55公分，远度恐怕也超出33米了，虽然落冰的时候打滑了一下，但最后也被她生生稳住了,请牢记:,免费最快更新无防盗无防盗</p>
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