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第二天早上5点钟高进就起来了。
每天早上两个小时训练，高进已经坚持了三年多，从未间断。
不过由于今天要去东山公园练篮球，所以高进省略了一些，6点钟的时候他便背着书包挎着篮球骑着自行车走了。
高进想提前去练练投篮。
东山公园是银城有名的体育公园，像一座体育场那么大。
里面有一个小型足球场，还有五个篮球场，还有羽毛球场、网球网、乒乓球台等等，确实是个健身娱乐的好地方。
刚6点多，公园里就有不少人在锻炼。
高进将自行车锁好，便抱着篮球就近找了个篮球场，开始练了起来。
高进拿起篮球拍了两下，接着站到罚篮线上开始罚篮。
高进觉得罚篮是篮球运动员最基础的基本功，也是最容易的得分方式，不说练到百发百中，也要十拿九稳。
举起球，高进摆正姿势投了出去。
“刷”
进了。
很稳定。
这是高进苦练三年的结果。
接着高进捡起球继续练起来。
“刷”“刷”“刷”
全部都是空心命中。
“高进，投的真准”
沈晓东的声音在高进身后响起。
高进没注意他什么时候来的。
转头看向沈晓东，高进笑着说道“来的挺早啊”
沈晓东耸了耸肩“你不是比我还早。”
沈晓东也带了一个篮球，拍了拍，在三分线以里一步距离投了出去。
“刷”
同样空心入筐。
“你也很准”
高进赞了一声，接着捡起自己的球，又罚了一个，再次空心。
“高进，咱俩比比罚篮啊，一人罚20次，看谁进的多。”
沈晓东建议道。
“行啊，你先吧，我都练一会了。”
高进说完捡起篮球站在篮下。
沈晓东站到罚篮线上，拍了两下球，接着举起球，稳了稳，而后将球投出。
“刷”
空心命中。
高进将手里的球扔给沈晓东，接着捡起另一个。
沈晓东接住球，又投了出去。
“刷”
又中。
两人就这样，一个投篮，一个捡球。
二十个球很快投完，沈晓东投中了17个。
很准，命中率达到百分之八十五。
“该你了。”
两人换了位置，这回轮到高进罚篮，沈晓东想看看高进有没有自己准。
高进站在罚篮线上，一个接一个的投着，有人传球感觉明显更好一些。
“刷”“刷”“刷”
“我去全中可以啊”
沈晓东惊叹不已“高进，你练多久了”
“三年多了，从初一开始练的。”
“那以前怎么没见你打球就连你初中同学都说你初中时候没打过篮球。”
沈晓东有些疑惑。
“我学习不是太好，我父母不让我玩，怕我考不上重点高中。之前在学校一直学习了，也就每天早上早起练一会。”
“不是练一会吧要不不能有这水平。”
“每天两个小时，周末和节假日时间长点。”
“原来如此，高进，看你这样是想要进校队”
沈晓东忽然问道。
“是啊，难道你不想”
高进看向沈晓东。
“我也想，可是难度很大。”
说到这事，沈晓东面色有些严峻。
高进挑了挑眉毛，问道“为什么这样说你要是难度大我岂不是没机会了”
沈晓东摇了摇头“不一样的，咱俩位置不一样。我打内线，虽然一米八五，但校队里一米九的都有好几个，我根本没优势。我要是改打外线，技术和速度又不擅长。”
听到沈晓东的话，高进思索片刻，接着开口说道“晓东，我想在咱们班比赛的时候打控球后卫，可以吗”
沈晓东看向高进说道“你这身高如果打小前锋，入选校队机会确实不大，身高还是差点。但打控球后卫绝对够用，机会能更大。”
“不过，你的对手可不少。咱们年级里技术好的后卫有好几个，都是你的竞争对手。”
“都有谁啊”
高进问道，虽然高进有自信，但他也想了解了解对手的情况。
“比如3班的宋博，8班的刘琦，13班的贾林森，21班的孔泽涛，技术都特别好。”
“高二，高三，也有不少好后卫。都是你的竞争对手。”
沈晓东一边投篮一边说道。
“晓东，刚开学一个月，你知道的还真不少。”
“我这不也想着进校队吗，就专门搜集了不少资料。等到学校我给你看看。我觉得起码有十个技术不错的后卫，都有机会进入校队。”
“这么多看来我这竞争压力真不小”
“嗯，高进，你要是打控球后卫，我建议你在比赛的时候多展示自己的组织能力，把全队调动起来，多传一些好球，机会能更大。在技术都差不多的情况下，关键就看谁的组织能力更强。”
高进练练点头“晓东，谢谢你，跟我说这么多，对我帮助很大。”
听到高进说谢谢，沈晓东撇撇嘴“客气了不是咱们是兄弟你要能进校队，我们也脸上有光啊”
两人聊着天的时候，其他人陆续来了。
“不是说六点半吗，你俩来这么早早知道我也早点来了”
岳峰来了就抱怨着说道。
张天戏谑道“你要能起来就早点来呗，只是今天我要不去叫你，估计你七点都来不了。”
“谁说的你叫我的时候我正好起来”岳峰不服气的说道。
“我看你连脸都没洗吧”朱子俊补充了一句。
见大家到齐了，沈晓东立刻招呼道“好了，就别说废话了。时间有限，抓紧时间练球。”
大家立刻面向沈晓东站成一排，俨然把沈晓东当成队长的模样。
沈晓东也没谦虚，开口说道“我昨天想了一下，咱们早上大约有一个小时的时间。那就10分钟热身，其中慢跑5分钟，打板接力5分钟。”
“之后进行15分钟抢篮板下快攻传接球训练。之后进行30分钟战术配合训练。最后5分钟调整一下，然后去上学。”
“今天第一天，咱们进度稍微慢点，重点是边学边练，毕竟大家都没接受过专业训练，有些训练内容都没见过。”
“不过大家也不用急，只要咱们认真练下去，一定有效果。”
对于沈晓东的话，大家都没有任何意见。
高进听了也暗暗点头，虽然他之前练了三年，但都是自己练，像这种集体训练，他在书上看过，不过没实际练过。
接下来，大家就按照沈晓东说的计划开始了训练。
一项接一项，大家练的很认真。
一开始很多动作都很生疏。
比如打板接力，刚开始只能接到第4个人就接不住球了，到最后终于能够连贯接力20次。
比如抢篮板下快攻传接球训练，刚开始大家都不知道往哪跑，有时候两个人经常跑重位，甚至还会撞到一起，到后来也慢慢熟悉起来。
到了战术配合训练，沈晓东讲了个战术，但大家练的很生疏，有些基本功大家很不扎实，像反跑、掩护、空切，不是时机不对就是动作变形。
这时候，大家停下来看向沈晓东。
“晓东，这战术太复杂了，咱们这五天根本练不出来。”
张天开口说道。
沈晓东眉头皱着，他也感觉到了，这个战术对于他们来说，确实有些难。
想了想，沈晓东看向高进“高进，你有什么好战术没有”
其他人也同时看向高进，大家清楚在这些人里除了沈晓东也就高进最厉害，懂的应该也最多。
见大家都看自己，高进开口说道“我之前在书上看过一个战术，说是业余篮球比赛最经典的战术，据说很简单，也很实用。”
“我给大家讲讲，大家看看怎么样。”
“这个战术叫斗牛战术。斗牛大家都知道，就是半场三对三。而这个战术就是依托斗牛演变而来。”
“来，我打后卫，再出四个人配合一下，站到各自进攻位置上。”
高进一边讲一边让大家演示。
“咱们进攻时落位，先落成最基本的位置。1号位站在中圈线附近，2号位站到左侧45度角三分线，3号位站到右侧45度角三分线，4号位站到左侧三秒区靠近底线位置，5号位站到右侧三秒区靠近底线位置。”
“这是一开始落位。”
随着高进的话，大家配合着站好。
“然后，这个战术有两种套路，1和2，打1的时候，后卫运球向左侧45度角靠近，然后2号位球员向底角三分移动。”
“这时，这一半就是三个人，1号位，2号位，4号位。防守队员也是三人。”
“然后我们就在这半边进行三打三，或者挡拆，或者传内线单打，或者突破分球。”
“反正就三打三，另一边的两个人不要过来掺和，但要做好随时接球准备，如果那边有防守队员过来协防，那边就会有空当，这边就可以将球分过去。”
“这就是斗牛战术。打2的时候就打右半边，打1的时候就打左半边。”
“因为大家经常打半场，3打3，4打4，所以这个战术很简单。”
高进说完看向大家。
“这个战术简单，咱们试试。”
张天跃跃欲试。
“行，试试这个战术，我感觉也不错。”
沈晓东点点头，招呼大家开始练习。
八个人，五个人进攻三个人防守，先打左半边，之后打右半边，反复打了几遍，大家又换了位置又打几遍。
越打越熟练，一点混乱都没出现。
高进当然知道原因。
没有太多的穿插跑位，自然没有混乱。
不过这个战术也有很大的弱点，过于简单，完全就是三打三硬碰硬。
不过一个高一年级的比赛，能有战术就不错了，还要什么自行车。
“中午热身赛的时候咱们试试，看看效果，我估计肯定没问题。”
岳峰兴奋的说道。
“嗯，必须试试。谢勇，到学校联系一场。”
沈晓东安排着。，，，
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